블루라이트란?
블루라이트는 가시광선 스펙트럼 내의 특정 파장 범위로, 일반적으로 약 380~500나노미터에 해당합니다. 다른 색의 빛에 비해 파장이 짧고 에너지가 높은 것이 특징입니다. 블루라이트는 태양광의 자연적인 구성 요소이며 다음과 같은 다양한 인공 광원에서도 방출됩니다. LED 조명, 형광등및 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 모니터와 같은 전자 화면에서 사용할 수 있습니다.
블루라이트는 수면-각성 주기, 기분, 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 등 일상 생활에서 중요한 역할을 합니다. 낮 동안 블루라이트에 노출되면 일주기 리듬을 조절하고 각성도를 높이며 인지 기능을 개선하고 기분과 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 블루라이트에 과도하게 또는 야간에 노출되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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- 부하 전류: 최대 10A
- 자동/절전 모드
- 시간 지연: 90초, 5분, 10분, 30분, 60분
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- 점유 모드
- 100V ~ 265V, 5A
- 중성선 필요
- 1600 평방 피트
- 전압: DC 12V/24V
- 모드: 자동/켜기/끄기
- 시간 지연: 15초~900초
- 디밍: 20%~100%
- 재실, 공실, 켜기/끄기 모드
- 100~265V, 5A
- 중성선 필요
- UK 스퀘어 백박스에 적합
- 전압: DC 12V
- 길이: 2.5m/6m
- 색온도: 웜/콜드 화이트
- 전압: DC 12V
- 길이: 2.5m/6m
- 색온도: 웜/쿨 화이트
- 전압: DC 12V
- 길이: 2.5m/6m
- 색온도: 웜/쿨 화이트
- 전압: DC 12V
- 길이: 2.5m/6m
- 색온도: 웜/콜드 화이트
- 점유 모드
- 12V ~ 24V, 5A
- 중성선 필요
- 1600 평방 피트
- 전압: DC 12V/24V
- 주간/야간 모드
- 시간 지연: 15분, 30분, 1시간(기본값), 2시간
- 재실, 공실, 켜기/끄기 모드
- 120V 5A
- 중성선 필요
- 미국 1-Gang 월 박스에 적합
- 재실, 공실, 켜기/끄기 모드
- 120V, 5A
- 중성선 필요
- 미국 1-Gang 월 박스에 적합
- 재실, 공실, 켜기/끄기 모드
- 100~265V, 5A
- 중성선 필요
- 유럽식 원형 백박스에 적합
- 재실, 공실, 켜기/끄기 모드
- 120Vac, 5A
- 핫 와이어, 로드 와이어 필요
- 중성선/접지선 필요 없음
- 미국 1-Gang 월 박스에 적합
- 재실, 공실, 켜기/끄기 모드
- 100~265V, 5A
- 중성선/접지선 필요 없음
- 영국 스퀘어 패트리스 박스에 적합
블루라이트 노출은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 블루라이트는 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제합니다. 저녁에 블루라이트에 노출되면 자연스러운 수면 패턴이 깨져 잠들기가 더 어려워지고 수면 장애를 유발할 수 있습니다.
또한, 특히 전자 화면에서 나오는 청색광에 장시간 노출되면 눈의 피로, 디지털 눈의 피로, 망막의 장기적인 손상 가능성과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 높기 때문에 더 쉽게 산란되고 눈 깊숙이 침투할 수 있기 때문입니다.
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블루라이트의 잠재적인 부정적 영향을 완화하기 위해 다양한 전략을 사용할 수 있습니다. 여기에는 전자 기기에 블루라이트 필터나 화면 보호기를 사용하는 것이 포함됩니다, 색온도 조정하기 를 낮추고 취침 전 화면 사용 시간을 제한하여 블루라이트 방출을 줄이세요. 또한 조명 설비 색온도가 따뜻하고 빨간색과 노란색 파장을 더 많이 방출하는 제품을 사용하면 실내 환경에서 블루라이트 노출을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자주 묻는 질문
LED 조명으로부터 눈을 보호하려면 어떻게 해야 하나요?
그렇다면 LED 조명의 유해한 영향으로부터 눈을 보호하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요? ANSES 보고서에 따르면 "웜 화이트" LED 가정용 조명을 선택하고, 높은 수준의 청색광을 방출하는 LED 광원에 대한 노출을 최소화하며, 잠자리에 들기 전에는 LED 스크린 사용을 자제하는 것이 좋다고 합니다.
선글라스가 블루라이트를 차단하나요?
거의 모든 선글라스는 자외선을 차단하고 눈부심을 줄이며 야외에서 착용하는 동안 청색광을 차단하여 눈을 보호합니다. 하지만 모든 선글라스가 디지털 화면에서 방출되는 블루라이트를 효과적으로 차단하는 것은 아닙니다. 자외선 차단 수준은 렌즈의 색조에 따라 달라질 수 있습니다.
블루라이트란 무엇이며 왜 나쁜가요?
블루라이트에 지속적이고 장기간 노출되면 망막 세포가 손상되어 노화 관련 황반변성을 비롯한 다양한 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 백내장, 안구암, 눈의 흰자위를 덮고 있는 투명한 층의 종양 발생과도 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.
LED 조명은 청색광으로 간주되나요?
LED 조명은 형광등에 비해 효율이 높은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 LED 조명도 청색 스펙트럼에서 상당한 양의 빛을 방출한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 클리블랜드에 있는 존 캐롤 대학교의 조명 연구원 리처드 핸슬러는 형광등만큼은 아니지만 일반 백열등도 청색광을 어느 정도 방출한다고 설명합니다.
블루라이트가 눈에 미치는 영향
이 고에너지 청색광은 각막과 수정체를 통과하여 망막에 도달합니다. 블루라이트는 안구 건조증, 백내장, 연령 관련 황반변성 등 다양한 안질환을 유발할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 또한 블루라이트는 뇌를 자극하고 멜라토닌 분비를 방해하며 부신피질 호르몬의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 영향은 호르몬 균형을 깨뜨리고 신체에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
TV는 블루라이트로 간주되나요?
텔레비전은 청색광을 방출하나요? 네, 그렇습니다. TV에 일반적으로 사용되는 LED 화면은 눈에 해로울 수 있는 상당한 양의 청색광을 방출합니다. 따라서 특히 야간에 TV를 과도하게 시청하면 수면 조절에 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌의 생성이 억제될 수 있습니다.
